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這個假期太長，吃得好，吃得多，不消化，肚子脹，還失眠； 運動量少，還有口臭，更奇葩的是，臉上還長痘了，怎麼辦？ ... 從中醫的角度分析，引起我們出現以上現象的原因是，我們身體里有「胃火」。 你是不是有過這樣的感受： 胃部有灼熱感，有時候還會有疼痛感、腹脹感，胃口時好時壞；大便稀爛或者便秘；早上起來時，有少量舌苔。 如果你有，就說明了你的身體里有「胃火」。 什麼能滅「胃火」呢？ 我們身體內部有一滅火開關，叫「內庭穴」。 ... 它位於足部，位於足部第二足趾頭和第三足趾連接處的凹陷，是足陽明胃經的常用腧穴之一。 它能幫助我們的身體理清氣痛、清瀉胃熱。 如何操作呢？ 1. 在穴位處進行按壓 左右兩側的內庭穴，每一側按壓兩到三分鐘，交替進行。 2. 艾灸 ... 3. 刮痧 可以用刮痧板刮穴位，最好是能刮到它出痧。 ... 除了中醫的這種理療方法，還有其他方法嗎？ 有，就是提高我們身體的基礎代謝。 如何提高呢？ 有以下方法供你使用，如果可以，希望你7點都做到： 1. 早起先喝200毫升溫開水；如果可以再多喝，不妨多喝一點點。 2. 7-9點之間吃早餐。 3. 中午吃肉，其餘餐吃素菜。 4. 晚上吃清淡素菜，越清淡越好。 5. 每天睡夠7-8小時；中午如果可以休息，可以休息15分鐘左右。 6. 每天十分鐘阻力運動。 例如伏地挺身、啞鈴、槓鈴、槓鈴彎舉、直立提拉、躬身提拉、臥推、過頭推舉、仰臥起坐、深蹲起、啞鈴提踵等。 這個假期，如果你長變胖了，想要瘦下來，不妨現在動手試一試上面的方法。 說不定，疫情結束後，你依然可以美美的出門了。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/0MjyyMK.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010006002

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